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重慶市體育運動學校開學在即!中小學家長必備錦囊，請查收

錦囊1：了解孩子假期狀態

暑假是孩子們每年最期盼的快樂時光，在假期即將結束之際，請您花點時間，悄悄觀察一下孩子是以下哪種狀態?

●作息規律，保持學習節奏，靜候開學通知

●閉門不出，狂補作業，只盼時間能再多點

●作業不做，揚言“一支筆+一盞燈+一個夜晚=一個奇跡”

●日夜顛倒，手機在手，“玩”興正濃，不聽，不動，不學

●情緒低落、不想開學，甚至對學校產生抵觸與恐慌的情緒

……

如果孩子的情緒和表現不佳，作為家長，您可能會很著急，心里也不好受，有時候可能還難免與孩子發生沖突。

這些反應都是人之常情，您要知道：“不論孩子是哪種狀態，切莫著急，請相信積極接納，是改變與調整的第一步!”。因為父母的拒絕與否定，可能會讓他們更容易陷入網絡世界，更不愿回頭。

錦囊2：培養孩子自律能力

或許您特別羨慕，別人家孩子假期也能規律作息、自覺學習;或許您很困惑，為啥自家孩子總是帶著情緒開學、疲于學習?一起走進孩子們的成長世界，看看他們為啥會這樣吧!

“開學綜合癥” 您知道嗎?

如果您的孩子仍沉浸在暑假放松、愜意的狀態中，對即將開始的新學期生活有明顯不適應，如情緒低落、煩躁易怒，甚至還伴有頭暈、頭痛等癥狀時，也許您的孩子正在面臨“開學綜合癥”的困擾。

“開學綜合癥”是孩子在長假之后，無法從“休息”模式切換到“學習”模式而產生的一種常見的心理現象。

如果假期里孩子沒有嚴格的作息，沒有明確的任務驅動，當其面臨開學前時間緊、高強度的學習任務時，會變得抗拒、回避、甚至逃離，這種情況一般在長假即將結束至開學后兩周比較明顯，隨著時間的推移，癥狀會逐漸消失。

假期里 學習自律從何而來?

為什么假期中許多青少年都難以自律呢?從生理層面上說，掌管執行力、抑制力的大腦額葉一般在25歲左右才發育成熟，所以對于青春期孩子來講，學習自律能力是需要培養與訓練的。

可為什么有的孩子自律較強呢?究其原因，不難發現，可能這部分孩子不僅有明確的學習目標，而且還有良好的學習習慣，暑假之初就為自己制定了行之有效的計劃。

所以，孩子假期學習自律能力的養成，需要家長和孩子一起努力!如果孩子還在小學階段，請您未來多重視其學習習慣的養成，多指導與陪伴;如果孩子已進入中學階段，請您未來多帶他看看世界，一起暢想未來，多引領與鼓勵。

假期里 手機管理 妙招何在?

經常聽到有孩子說：“網上有很多網友陪我聊天，這讓我很有歸屬感”“打游戲時，不僅很愜意，還很有成就感”。看到這里，不知道您是否已理解孩子為何如此沉迷手機?只有充分知曉手機究竟帶來了怎樣的滿足，有效的手機管理才有可能實現。

開學在即，如果您還在為孩子玩手機而煩憂，您可以試著詢問孩子：“馬上要開學了，你覺得現在每天玩多久的手機合適呢?”讓孩子評估自己手機管理的能力，約定手機延遲上交后的懲罰。好習慣和獨立性，不會憑空產生，需要和孩子一起來塑造。

不論孩子開學前的狀態怎樣，請您多理解孩子，多寬待自己，不念過往，回到當下，想辦法更好地助力孩子適應新學期，溫柔而堅定地督促孩子完成任務，陪著孩子一起踏上成長之路!

錦囊3：與孩子積極溝通，做好家校協同

相信未來您一定會多接納、理解、尊重、相信自家孩子。但開學之前，還有幾點“神獸回籠”注意事項，廣大家長也要注意!

關照自我 遠離焦慮

如果孩子的狀態，讓您煩躁不安，您可能需要及時覺察和調控自己的情緒，并告訴自己：“我不是對孩子不滿意，而是對孩子目前的表現不滿意，我需要調整好自己，才能更好地幫助他”。

您可以找家人、朋友訴說心中的苦惱，也可以嘗試回憶親子間的溫馨畫面，做些自己喜歡的事情，還可以尋求專業人士的幫助等。希望您能照顧好自我，更平和、更智慧地助力孩子的成長!

積極溝通 心平氣和

當孩子桀驁不馴，難以管教時，請您提醒自己盡量不要隨意爆粗口、動武力。因為這樣做不僅會傷害孩子的自尊心，還會嚴重損害親子關系，危及孩子的生命安全。

以下語言，不要說——

●“早不忙遲心慌，你早干啥去了!現在擔心作業完不成，活該!”

●“你這個樣子，讀啥子書哦!一天到晚，你除了玩手機，還會啥?”

●“你一天都只曉得吃和睡，現在還不起床，你是豬嗎?”

●“這書，你到底還讀不讀!?不讀就不要去了!直接去打工!”

……

以下行為，不要做——

●孩子作業字跡不工整，不留余地，直接撕掉

●孩子對你的話語充耳不聞，直接扇其一耳光

●孩子不聽勸，頂嘴還擊時，直接暴打其一頓

●孩子沉迷手機，無所事事時，強行沒收，甚至直接摔爛手機……

類似這樣的語言與行為還有很多，無法一一例舉，但建議您：未來盡量不做否認孩子努力、有損孩子自尊、貶低孩子人格、傷害彼此關系的言行，因為不少家庭曾因此而悔之不及，抱憾終生!如果可以，想建議您學會傾聽、共情，嘗試與孩子進行積極溝通，讓我們與孩子心連心，在解決問題的過程中共同成長!

主動關注 家校協同

工作再忙，也要辛苦您記得留意、關心一下孩子的學習生活狀態，及時主動與學校老師溝通，積極配合學校，做好家校協同，攜手教師一起助力孩子開啟新學期新旅程。

①協商約定作息時間

開學前一周，您可以和孩子一起制定一個與學校生活接近的作息時間表，幫助孩子盡快適應上學節奏。

②暢聊新學期的計劃

您可以找一個時間和孩子聊聊開學計劃，激發孩子對新學期的期待和興趣，如“新學期有什么打算啊?需不需要爸爸媽媽為你做點什么呢?”

③陪伴孩子運動鍛煉

運動不僅能強身健體，還能幫孩子放松身心，排解負面情緒。您可以和孩子一起做一些體育活動，如瑜伽、籃球、羽毛球、爬山、走路等，讓孩子身心充滿能量，為開學做好準備。

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